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San Luis Potos\u00ed.- <\/em>Los Servicios de Salud en el Estado recomiendan realizar una actividad f\u00edsica que permita combatir el sedentarismo, que en muchos casos lleva a la obesidad en las personas, y que adem\u00e1s de ser un factor de riesgo mortal ha ocasionado que se experimente ansiedad, estr\u00e9s y depresi\u00f3n debido al aislamiento provocado por la pandemia de Covid-19.<\/em><\/p>\n \u00a0<\/em><\/p>\n El sedentarismo es la falta de actividad f\u00edsica regular, definida como: \u201cmenos de 30 minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 d\u00edas a la semana\u201d.<\/em><\/p>\n \u00a0<\/em><\/p>\n De acuerdo con datos de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), el 31% de las personas con 15 a\u00f1os o m\u00e1s, ya eran f\u00edsicamente inactivas antes de que llegara la contingencia sanitaria por Covid, sin embargo, est\u00e1 haciendo que haya menos actividad f\u00edsica que antes; la reducci\u00f3n en el n\u00famero de pasos diarios durante al menos dos semanas, es suficiente para producir un deterioro significativo en los m\u00fasculos, esqueleto y metabolismo. <\/em><\/p>\n \u00a0<\/em><\/p>\n Ante ello, la OMS ha determinado que el sedentarismo es un factor de riesgo que aumenta las probabilidades de sufrir de obesidad, diabetes o hipertensi\u00f3n; la inactividad f\u00edsica o falta de ejercicio es uno de los mayores factores de riesgo en el desarrollo de las enfermedades cardiovasculares e incluso se ha establecido una relaci\u00f3n directa entre el estilo de vida sedentario y la mortalidad cardiovascular. <\/em><\/p>\n \u00a0<\/em><\/p>\n Para disminuir el sedentarismo los Servicios de Salud del Estado recomiendan realizar una actividad f\u00edsica de manera gradual; realizar labores del hogar, ayuda a mantener el orden y a la vez tener actividad f\u00edsica; mantenerte en movimiento mientras se ve alg\u00fan programa televisivo o realizar estiramientos, levantar pesas o saltar la cuerda, etc. <\/em><\/p>\n \u00a0<\/em><\/p>\n Asimismo, si est\u00e1s trabajando en casa o haciendo home office, lev\u00e1ntate de la silla, camina, realiza estiramientos, toma agua o toma un espacio de 15 minutos cada hora para activarte y mantenerte concentrado; de igual forma, la comida es muy importante, ya que tener una actividad f\u00edsica y llevar una alimentaci\u00f3n balanceada mantendr\u00e1 fuerte tu sistema inmunol\u00f3gico.<\/em><\/p>\n \u00a0<\/em><\/p>\n Entre los principales beneficios de realizar una actividad f\u00edsica o hacer ejercicio, est\u00e1n el controlar el peso corporal, mejorar las horas de sue\u00f1o, fortalecer los m\u00fasculos y huesos; reducir el riesgo de enfermedades del coraz\u00f3n, mejorar la salud mental y el estado de \u00e1nimo; asimismo, mantiene habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio a medida que envejece y reduce tambi\u00e9n algunos tipos de c\u00e1ncer de mama, colon, pulm\u00f3n y \u00fatero, entre otros. <\/em><\/p>\n \u00a0<\/em><\/p>\n \u00a0<\/em><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El sedentarismo se ha convertido en el principal factor que influye en aparici\u00f3n de obesidad. 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San … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":57407,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,11,4,12,5],"tags":[],"class_list":["post-57406","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciudad","category-estado","category-inicio","category-nacional","category-politica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/amanecerhuasteco.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57406","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/amanecerhuasteco.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/amanecerhuasteco.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/amanecerhuasteco.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/amanecerhuasteco.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57406"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/amanecerhuasteco.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57406\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":57408,"href":"https:\/\/amanecerhuasteco.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57406\/revisions\/57408"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/amanecerhuasteco.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57407"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/amanecerhuasteco.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57406"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/amanecerhuasteco.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57406"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/amanecerhuasteco.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57406"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}